Pada saat hamil anda membutuhkan sedikitnya 600 mcg asam folat setiap hari, bahkan banyak ahli gizi menyarankan mengkonsumsi 800 mcg asam folat dan vitamin-vitamin pra kelahiran yang mengandung 1000 mcg asam folat. Asam folat adalah vitamin yang bersifat mudah larut dalam air jadi tubuh anda akan mengeluarkan kelebihannya jika anda mengkonsumsi lebih banyak.

Kadang ada pengecualian bagi beberapa wanita dimana mengkonsumsi asam folat berlebih akan menutupi kekurangannya akan vitamin B12. Agak tidak lazim terjadi kekurangan vitamin B12 jika anda seorang wanita muda yang sehat dengan pola diet yang bervariasi, tetapi ini bisa terjadi jika anda seorang vegetarian terutama jika anda tidak mengkonsumsi produk hasil peternakan ( antara lain susu dan telur). Silahkan tanyakan dokter anda lebih lanjut jika anda beresiko.

Ada satu studi yang menyatakan bahwa kadar folat dalam darah wanita yang mengalami obesitas (kegemukan) lebih rendah daripada wanita yang lebih kurus. Bayi dari wanita yang mengalami obesitas juga memiliki kecenderungan yang lebih tinggi mengalami kelainan pembuluh syaraf (neural tube defects / NTD). Meskipun belum jelas apa hubungannya antara berat badan, kadar folat yang lebih rendah dan NTD, tidak ada salahnya memulai mengkonsumsi 1000 mcg asam folat dalam bentuk suplemen sebelum anda hamil atau bahkan sebelum anda merencanakan kehamilan, demikian disampaikan oleh Paula Bernstein, seorang dokter kandungan di Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles.

Seorang ibu dengan putra/putrinya yang mengalami kelainan pembuluh syaraf, memiliki resiko yang lebih tinggi melahirkan anak kedua dengan kelainan yang sama. Para ahli kesehatan menyarankan para wanita ini untuk mengkonsumsi asam folat 10 kali lipat dari seharusnya (400 mcg atau 4 miligram) sejak sebulan sebelum pembuahan dan dilanjutkan sampai tiga bulan pertama kehamilan. Jika anda termasuk dalam kelompok silahkan tanyakan pada dokter anda resep suplemen yang anda butuhkan.