Pemberian asi

Mitos 1: Menyusui akan merusak bentuk payudara

Faktanya: Menyusui / memberikan asi sama sekali tidak akan mempengaruhi bentuk dan ukuran payudara secara menetap. Payudara anda mungkin tidak akan sepadat sebelumnya, tetapi hal itu terjadi bukan karena menyusui. Itu mungkin karena faktor keturunan, usia, kurangnya penopang, atau berat tubuh yang berlebihan sewaktu hamil.

Mitos 2: Payudara atau putting anda kecil sehingga tidak dapat menyusui.

Faktanya: Penampilan luar sama sekali tidak mempengaruhi produksi susu atau kemampuan ibu untuk mengeluarkannya. Payudara dan putting dalam berbagai bentuk dan ukuran dapat memuaskan bayi yang sedang lapar.

Mitos 3: Menyusui sangat merepotkan

Faktanya: Anda tidak perlu menyiapkan air panas, mencuci botol atau takut ketinggalan jika pergi ke suatu tempat. Jadi sudah jelas ASI selalu siap sedia ketika bayi anda memerlukannya. Tidak ada cara yang lebih mudah memberi makan bayi daripada menyusui ASI.

Mitos 4: Menyusui membuat anda terikat sehingga tidak bebas.

Faktanya: Memang benar bahwa menyusui cocok untuk ibu yang dapat bersama dengan bayinya setiap saat dengan kata lain tidak bekerja full time. Tetapi kalau mau sedikit berusaha, si Ibu dapat mengeluarkan ASI dan menyimpannya. Jadi pada saat Ibu bekerja atau sedang keluar, bayi tetap dapat minum ASI.

Beberapa waktu yang lalu ada yang menanyakan tentang makanan apa yang baik buat bayi untuk pertama kali.  Saya rasa ini perlu juga di sharing buat pembaca blog ini yang punya pertanyaan yang sama.

Sebelum kita bicara jenis makanannya, kita perlu tahu juga bahwa waktu pemberian yang tepat yang dianjurkan para dokter adalah usia bayi 6 bulan tapi pada saat 5 bulan sudah boleh diperkenalkan makanan padat sedikit sebagai tambahan asi atau susu formula. Kadang ada ibu yang sudah memberikan bayinya bubur atau pisang yang dihancurkan pada usia 3-4 bulan. Pada beberapa bayi bisa menimbulkan diare atau gangguan pencernaan lainnya. Tapi beberapa bayi tampak baik-baik saja, ini mungkin saja terjadi tetapi perlu kita ketahui bahwa organ pencernaan bayi juga sedang bertumbuh dan belum cukup matang untuk menerima makanan padat pada usia tersebut. Hal ini akan membuat organ pencernaan bayi bekerja lebih keras.

Banyak ibu yang khawatir bahwa asi atau susu saja tidak cukup, tetapi percayalah bahwa sampai usia 6 bulan bayi cukup diberi asi saja, karena para dokter juga sudah didukung dengan hasil penelitian. Bayi anda tidak akan kelaparan karena tidak diberi makanan padat, tentu saja dengan catatan berikan asi pada bayi sepuasnya.

Menurut beberapa sumber yang saya baca makanan yang baik untuk diperkenalkan pertama kali adalah bubur nasi putih, usahakan disaring supaya tidak terlalu padat lalu campurkan dengan asi atau susu formula. Kenapa dipilih bahan beras/nasi? Karena bubur nasi lebih mudah dicerna dan sangat jarang menimbulkan reaksi alergi. Lalu penambahan susu, itu karena secara teori bayi akan lebih mudah menerima sesuatu yang sudah ia kenal.

Sampai usia 6 – 7 bulan makanan harus diusahakan tetap lembut, kemudian menjadi lebih kental/padat setelah bayi makin bertambah usianya. Jangan memasukkan gula dan garam ke dalam makanan bayi karena pada umur ini bayi tidak terlalu peka terhadap rasa.

Usahakan untuk tidak memberi makanan yang manis dulu, karena takutnya nanti dia terbiasa dengan sesuatu yang manis lalu tidak mau menerima yang lain.

Menurut teori pemberian sayuran adalah yang terbaik karena selain bergizi, berserat dan tidak manis. Tetapi rasanya yang khas dan kuat membuat bayi tidak terlalu suka. Sayuran kuning seperti wortel dan ubi bisa sebagai campuran, selain lebih bergizi, biasanya lebih mudah diterima daripada sayuran hijau.

Beberapa tips untuk pemberian makanan pertama:

1.      Berikanlah pada Waktu yang Tepat. Bila anda memberi asi, maka berikan makan waktu cadangan asi anda agak sedikit, biasanya sore hari. Dan jangan berikan makan setelah minum asi atau saat bay masih kelihatan kenyang.

2.      Suasana yang Tepat. Misalnya anda sudah siapkan semuanya pada jam 4 sore lalu bayi anda rewel entah karena capek atau ngantuk sebaiknya ditunda dulu. Cari suasana yang lebih baik waktu bayi sedang segar dan ceria.

3.      Bersiaplah untuk waktu makan yang lama. Jangan memberi makan waktu anda sedang sibuk atau terburu-buru, karena proses pengenalan ini bisa memakan waktu yang lumayan.

4.      Persiapkan tempatnya. Siapkan kursi yang sudah dia kenal atau kereta bayi juga boleh. Pakaikan sabuk pengaman demi keamanan bayi dan juga membuat pikiran anda tenang. Pakaikan pelindung baju untuk bayi supaya makanan tidak mengotori bajunya. Pilihlah sendok yang berlekuk dan pinggirnya lembut sehingga aman buat gusi bayi.

5.      Mulailah dengan perlahan. Reaksi setiap bayi mungkin berbeda. Pertama anda mungkin hanya perlu menyisipkan makanan dibibirnya, jika dia suka pasti dia akan membuka mulutnya dan meminta lebih banyak.

6.      Tahu kapan harus berhenti. Jika bayi anda sudah kehilangan minat sebaiknya jangan dilanjutkan lagi. Tandanya bisa berupa rewel, kepalanya dipalingkan, mulutnya ditutup atau makanan dikeluarkan lagi.

7.      Siapkan Kamera. Anda tentu tidak ingin melewatkan bagaimana ekspresinya waktu menerima suapan pertama.

Terakhir, jangan berikan madu buat si kecil. Bukan saja tidak mengandung kalori tetapi juga mengandung resiko kesehatan. Madu dapat mengandung spora dari Klostridium botulinum, yang dalam bentuk ini tidak berbahaya bagi orang dewasa tetapi dapat menyebabkan botulisme (disertai sembelit, kelemahan dalam menghisap susu, kurang nafsu makan dan kelemahan umum) pada bayi. Penyakit yang serius, meskipun jarang menjadi fatal, ini dapat menjurus ke pneumonia dan dehidrasi. Dokter menyarankan untuk menunggu sampai usia 1 tahun ke atas. Tetapi untuk madu yang terkandung dalam susu formula dikatakan cukup aman.

1. Sayuran berwarna hijau tua seperti, bayam, kangkung, selada, asparagus, brokoli.
2. Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang kedelai, kacang hijau, termasuk juga selai kacang.
3. Biji-bijian, seperti gandum, beras, cereal, oatmeal, termasuk juga roti gandum
4. Buah-buahan, seperti pepaya, nenas, jeruk, pisang, dan stroberi.
5. Daging, seperti: hati, ginjal dan beberapa organ dalam hewani lainnya.

Walaupun asam folat banyak ditemukan pada sayuran, buah dan biji-bijian, dan produk daging, tetapi sulit untuk mendapatkan seluruh asam folat yang terkandung dalam makanan tersebut. Memasak makanan dengan panas tinggi dengan kompor atau microwave, atau terlalu banyak air akan mengurangi kandungan asam folat. Cobalah untuk makan sayuran yang dikukus sebentar atau mentah.

Tips untuk mendapatkan asam folat dengan baik:

1. Makan buah-buahan dan sayuran segar setiap hari. Jangan memasak sayuran terlalu lama. Panas akan menghancurkan asam folat.
2. Jangan merokok
3. Jangan minum minuman yang mengandung alcohol karena itu akan mengganggu penyerapan asam folat.
4. Minum suplemen tambahan yang dianjurkan oleh dokter anda.

Ingat bahwa asam folat tersedia dari makanan segar dan belum diproses, jadi tidak aneh banyak orang yang masih kekurangan asam folat walaupun makanan tersebut dikonsumsi setiap hari. Ini mungkin karena budaya masak kita yang sering memasak dengan panas tinggi dan waktu yang lumayan lama.

]]> http://www.ayahbunda.net/sumber-asam-folat-dari-makanan/feed/ 3 http://www.ayahbunda.net/berapa-banyak-asam-folat-yang-dibutuhkan-wanita-hamil/ http://www.ayahbunda.net/berapa-banyak-asam-folat-yang-dibutuhkan-wanita-hamil/#comments Thu, 14 Aug 2008 04:46:16 +0000 laksmi http://www.ayahbunda.net/?p=29 Satu bulan sebelum anda hamil anda harus minum 400 microgram (mcg) asam folat perhari untuk mengurangi resiko bayi anda mengalami kelainan pembuluh syaraf. (Pembuluh syaraf bayi anda mulai terbentuk kurang lebih tiga minggu setelah pembuahan, yaitu kira-kira saat anda mengetahui bahwa anda hamil). Pada kenyataannya setengah dari kehamilan tidak direncanakan, DepKes US menyarankan agar semua wanita dalam usia subur mengkonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari.

Pada saat hamil anda membutuhkan sedikitnya 600 mcg asam folat setiap hari, bahkan banyak ahli gizi menyarankan mengkonsumsi 800 mcg asam folat dan vitamin-vitamin pra kelahiran yang mengandung 1000 mcg asam folat. Asam folat adalah vitamin yang bersifat mudah larut dalam air jadi tubuh anda akan mengeluarkan kelebihannya jika anda mengkonsumsi lebih banyak.

Kadang ada pengecualian bagi beberapa wanita dimana mengkonsumsi asam folat berlebih akan menutupi kekurangannya akan vitamin B12. Agak tidak lazim terjadi kekurangan vitamin B12 jika anda seorang wanita muda yang sehat dengan pola diet yang bervariasi, tetapi ini bisa terjadi jika anda seorang vegetarian terutama jika anda tidak mengkonsumsi produk hasil peternakan ( antara lain susu dan telur). Silahkan tanyakan dokter anda lebih lanjut jika anda beresiko.

Ada satu studi yang menyatakan bahwa kadar folat dalam darah wanita yang mengalami obesitas (kegemukan) lebih rendah daripada wanita yang lebih kurus. Bayi dari wanita yang mengalami obesitas juga memiliki kecenderungan yang lebih tinggi mengalami kelainan pembuluh syaraf (neural tube defects / NTD). Meskipun belum jelas apa hubungannya antara berat badan, kadar folat yang lebih rendah dan NTD, tidak ada salahnya memulai mengkonsumsi 1000 mcg asam folat dalam bentuk suplemen sebelum anda hamil atau bahkan sebelum anda merencanakan kehamilan, demikian disampaikan oleh Paula Bernstein, seorang dokter kandungan di Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles.

Seorang ibu dengan putra/putrinya yang mengalami kelainan pembuluh syaraf, memiliki resiko yang lebih tinggi melahirkan anak kedua dengan kelainan yang sama. Para ahli kesehatan menyarankan para wanita ini untuk mengkonsumsi asam folat 10 kali lipat dari seharusnya (400 mcg atau 4 miligram) sejak sebulan sebelum pembuahan dan dilanjutkan sampai tiga bulan pertama kehamilan. Jika anda termasuk dalam kelompok silahkan tanyakan pada dokter anda resep suplemen yang anda butuhkan.

Mungkin anda sudah sering mendengar nama asam folat, terutama dari iklan produk-produk susu untuk wanita hamil di TV. Pengalaman saya sendiri, dokter kandungan saya memberi saya suplemen asam folat pada akhir trimester pertama masa kehamilan saya. Tetapi sejak awal cek up saya sudah diberikan vitamin dan saya juga mengkonsumsi susu untuk kehamilan.

Nah, mari kita lihat penjelasan mengenai pentingnya asam folat berikut;

Asam Folat juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah satu dari beberapa zat gizi yang dikenal dapat mencegah kelainan pembuluh syaraf seperti Spina Bifida, yang terjadi sekitar 1 dari 1000 kehamilan setiap tahunnya di USA. Di Indonesia sendiri mungkin angka kejadiannya lebih banyak karena kurangnya pengetahuan dan faktor kemiskinan. Badan Pencegahan dan control penyakit di Amerika melaporkan bahwa wanita yang mengikuti dosis harian asam folat yang dianjurkan dimulai dari 1 bulan sebelum hamil dan sampai trimester pertama, dapat mengurangi resiko terjadinya kelainan/cacat seperti spina bifida sampai 70%.

Ini saja sudah cukup jadi alasan anda untuk meminum asam folat sebelum anda hamil dan selama masa kehamilan, tetapi ada keuntungan yang lain tentunya. Beberapa studi menunjukan bahwa wanita yang kekurangan asam folat dapat meningkatkan resiko kelainan bawaan, seperti bibir sumbing dan kelainan langit-langit mulut, kelainan anggota tubuh dan beberapa tipe kelainan jantung pada bayi mereka.

Tubuh anda memerlukan nutrisi ini untuk memproduksi DNA, memperbaiki serta membuat DNA berfungsi, dimana DNA merupakan peta genetic kita dan pembentuk sel. Jadi sangat penting bagi kita untuk mendapat cukup folat untuk pertumbuhan pesat sel yang terjadi selama masa kehamilan. Folat juga sangat diperlukan untuk proses metabolisme kompleks yang melibatkan konversi satu asam amino dalam darah anda (homocystein) dan dan methione.

Jika anda tidak mendapatkan cukup folat, anda bisa mengalami kelebihan homocystein pada darah anda, yang diperkirakan menjadi penyebab beberapa cacat pada kelahiran. Bertambahnya kadar homocystein pada masa kehamilan juga dikaitkan dengan penggumpalan darah, cacat bawaan pada bayi atau lahir mati. Folat juga membantu membentuk sel darah merah, mencegah anemia dan menghasilkan system kimiawi syaraf yaitu norepinephrine and serotonin.

Pemberian asi

Saya memilih untuk menulis artikel tentang ASI ini sebagai yang pertama karena menurut saya ini sangat penting dan sangat mungkin untuk dapat mencerdaskan bangsa Indonesia tercinta ini.

Tidak diragukan lagi, pada situasi/keadaan normal, pemberian ASI adalah cara terbaik untuk memberi makanan bagi bayi anda. ASI adalah makanan sempurna dan cara pemberiannya paling efisien dan efektif.

Sejauh apapun teknologi yang sudah dicapai namun selalu ada sesuatu yang dilakukan oleh alam dengan lebih baik Dan salah satunya adalah membuat makanan yang terbaik buat para bayi, sekaligus yang terbaik untuk ibunya.

Selain untuk bayi, menyusui juga banyak manfaatnya untuk si Ibu. Anda mungkin sudah tahu bahwa anda akan menyusui bayi anda, atau anda belum memutuskan sampai sekarang. Mari kita lihat manfaat pemberian ASI berikut

Manfaat Bagi Bayi:

1. ASI adalah makanan alami, nutrisi sempurna, dan karena itu merupakan makanan terbaik untuk bayi anda. Karena unsur kimiawi yang membentuknya, bayi anda dapat dengan mudah mencerna dan menyerap kandungan nutrisinya.
2. Zat antibodi yang terkandung dalam ASI membantu melawan berbagai infeksi, termasuk infeksi saluran nafas, saluran kencing, telinga dan infeksi pada darah. Zat antibodinya juga dapat meningkatkan system kekebalan tubuh putra-putri anda.
3. ASI membantu mencegah timbulnya alergi dan sensitifitas terhadap makanan
4. Hampir tidak pernah terjadi konstipasi pada bayi yang mendapat ASI. Mereka jarang terkena diare dan kembung.
5. Karena menyusu ASI memerlukan usaha yang lebih keras daripada minum dari botol, hal ini mendorong pertumbuhan rahang gigi dan palate yang lebih baik. Bayi yang disusui lebih jarang terkena cavities dimasa kecilnya kemudian.
6. Pemberian ASI membantu mencegah penyakit Jaundice.
7. Ada penurunan resiko sindrom kematian mendadak pada bayi (Sudden infant death Syndrome), meningitis, ulcerative colitis, Crohn’s disease, Leukemia, Lymphoma, obesity dan Juvenile diabetes pada bayi-bayi yang diberi ASI.
8. Pemberian ASI juga menunjukan adanya peningkatan IQ pada anak.

Manfaat untuk Ibu:

1. Menyusui membantu mengembalikan uterus ke ukuran normalnya dan juga berguna mengurangi penimbunan lemak.
2. Menyusui membakar kalori dan membantu ibu untuk mengurangi berat badan sehingga kembali ke bentuk semula.
3. Menyusui sangat nyaman. Tidak perlu mengaduk, menakar dan membersihkan. Tidak perlu persiapan yang rumit atau tempat penyimpanan.
4. Menyusui sangat ekonomis karena tidak perlu beli botol, dot atau susu formula.
5. Ketika Ibu menyusui, ia mengalami penurunan resiko dari kanker payudara dan kanker ovarium.
6. Menyusui melindungi penyimpanan zat besi karena itu menekan ovulasi dan menstruasi. Tapi ini tidak dapat dijadikan jaminan untuk tidak terjadinya kehamilan.

Ketika tiba saatnya kita mulai memberikan ASI, persiapan adalah kuncinya. Banyak bertanya kepada keluarga dan teman yang sudah berhasil memberikan ASI eksklusif. Baca buku-buku atau majalah tentang hal ini. Kita akan banyak belajar apa yang harus dilakukan kalau ada masalah yang timbul dan kapan saatnya kita perlu meminta pendapat dokter anak.

Jadi kalau anda sudah memutuskan untuk memberikan ASI secara eksklusif … SELAMAT! Tapi kalau masih bingung, saya usulkan untuk mencobanya dulu, mungkin anda akan menyukainya. Baiknya lagi anda dan bayi anda akan semakin dekat serta banyak mendapatkan keuntungan.