Di sekitar minggu yang ke-10 bayi sudah mulai bergerak didalam kandungan. Tetapi karena ukurannya yang masih kecil, anda tidak akan merasakan gerakan tambahan ini sama sekali. Tubuh bayi telah terbentuk semua. Jika Anda bisa melihat dia sekarang anda akan mengenali sikunya, lutut, pergelangan tangan, bahu, mata kaki, seperti halnya tangan dengan jarinya dan kaki dengan jari-jarinya yang mungil.

Mual hamil yang khas dapat sedikit berkurang di minggu ini. Tetapi setiap orang bisa berbeda. Hormon anda bisa membuat perasaan anda tidak menentu. Perubahan suasana hati lebih sering terjadi saat ini. Bertahanlah ini tidak akan lama. Selama kehamilan volume darah anda akan meningkat. Rata-Rata peningkatannya sekitar 50% lebih sampai akhir kehamilan. Tambahan darah ini membuat pembuluh darah vena anda lebih kelihatan lewat kulit. Coba perhatikan Payudara anda, kaki, dan perut jika anda belum merasakan perubahan ini.

Anda juga akan merasa berat badan terus meningkat. Setiap periksa ke dokter pada umumnya dimulai dengan mengecek berat badan anda. Alasannya adalah untuk mengetahui jika anda sudah memperoleh berat badan yang cukup. Berat badan dibawah  rata-rata mungkin pertanda adanya masalah tertentu. Contohnya berat badan bayi dibawah rata-rata, karena kurangnya asupan makanan dari plasenta. Sebaiknya anda  tidak memulai suatu diet selama kehamilan! Makanlah dengan bijaksana! Makan makanan sehat. Kenaikan Berat badan yang normal selama kehamilan adalah antara 12 – 20 kg. Sekali lagi ini berbeda pada setiap orangnya.

Minggu ke 11

Menginjak minggu ke-11 bayi disebut fetus. Sampai minggu ini masih merupakan saat-saat kritis dari perkembangan bayi. Cacat lahir atau kelainan bisa terbentuk pada awal minggu ke 10 sampai ke 11. Minggu ini merupakan masa dimana bayi tumbuh dengan pesat.Rata-rata bayi memiliki panjang sekitar 5 cm pada akhir minggu ini. Kira-kira setengahnya merupakan panjang kepala. Sebenarnya sampai saat ini plasenta belum mulai bekerja dan akan berubah dalam 10-14 hari kedepan.

Uterus anda telah tumbuh sebesar sebuah jeruk. Selera makan anda bertambah tetapi aroma tertentu bisa mengganggu dan membuat anda mual.

Pikiran yang Tenang adalah hal Penting Waktu Hamil.

Banyak hal-hal yang Anda dengar mungkin tidak memiliki dasar ilmiah. Di sini kita berurusan dengan beberapa kekhawatiran terburuk Anda tentang kehamilan, yang dapat dibuktikan bahwa itu hanya mitos belaka. (Don’t worry to much)

1. Jika Saya mengalami morning sickness, bayi saya tidak dapat cukup nutrisi.

Jangan khawatir jika makanan – atau bahkan melihat, mencium atau mikir makanan saja membuat Anda mual. Kenaikan berat badan dalam beberapa bulan pertama kehamilan adalah minimal. Bahkan, beberapa perempuan bahkan kehilangan sedikit berat badan.
Bayi Anda pada umumnya aman dan cukup nutrisi jika anda tetap sehat selama hamil. Kecuali jika Anda melihat tanda-tanda peringatan seperti dehidrasi, kehilangan berat badan yang drastic atau morning sickness yang parah.

Jangan lupa suplemen asam folat.

2. Berhubungan sex akan menyakitkan bayi kita

Jika Anda memiliki kehamilan berisiko rendah, tidak perlu untuk pantang. Anda mungkin disarankan untuk menghindari seks hanya jika Anda sudah memiliki sejarah keguguran atau karena suatu hal akan melalui kehamilan berisiko tinggi.

Biarkan dokter menjadi hakim yang terbaik untuk hal ini.

3. Saya minum parasetamol beberapa hari yang lalu dan saya khawatir akan mempengaruhi bayi kami
Kehamilan tidak berarti Anda harus sanggup menahan sesuatu itu setiap saat. Kebanyakan dokter setuju bahwa tidak apa-apa untuk sesekali minum analgesik untuk rasa nyeri yang parah.

Pastikan Anda berkonsultasi pada dokter obat mana yang aman untuk anda gunakan.

4. Perut saya terbentur tas seseorang di jalan dan saya khawatir sekarang
Bayi Anda juga dilindungi dalam kandungan dan aman dari benturan kecil, tersandung atau jatuh  oleh cairan amnion dimana bayi Anda mengapung.

Namun, jika Anda mengalami kram atau perdarahan vaginal, segera pergi ke dokter.

5. Ibu saya mengatakan saya tidak boleh mengangkat barang apapun, bahkan putra saya umur tiga tahun
Secara umum tidak masalah untuk mengangkat sesuatu kecuali benda tersebut terlalu berat. Tas belanjaan dan anak batita bisa diangkat dan dibawa dengan catatan anda melakukannya dengan benar.

Majukan salah satu kaki anda ke depan lalu tekuk lutut anda untuk mengangkat dan dekatkan dengan badan Anda pada saat mengangkat.

6. Saya seorang yang suka olah raga, tetapi saya pikir saya harus berhenti olah raga selama hamil.
Menjadi sehat tentu akan meningkatkan stamina. Jangan ragu untuk olah raga selama tidak membuat anda terlalu kelelahan, terlalu kepanasan atau terlalu sesak untuk bernafas. Sebagai panduan umum, Anda harus menghirup cukup udara supaya nyaman dalam melakukan olah raga tersebut.

Berjalan santai keliling taman mungkin paling aman bagi mereka yang tak berani melakukan latihan berat.

7. Saya harus terbang untuk perjalanan bisnis tetapi saya pernah membaca bahwa naik pesawat tidak aman untuk ibu hamil.
Sangat aman untuk sesekali terbang jika tanggal perkiraan melahirkan anda lebih dari enam minggu. Hubungi maskapai penerbangan untuk mengetahui kebijakan mereka. Melewati keamanan bandara tidak akan mempengaruhi bayi anda.
Jika anda berada dalam pekerjaan yang perlu sering terbang, Anda mungkin harus mengubah jadwal untuk menghindari menerima dosis tinggi dari radiasi dalam penerbangan.

Jika Anda dalam suatu penerbangan yang panjang, berjalan ke sekitar sedikit dan regangkan kaki Anda untuk menghindari pembengkakan.

8. Saya harus mengurangi penggunaan ponsel, microwave dan bahkan komputer
Penggunaan komputer sangat aman, kata sebuah studi oleh National Institute for Occupational Safety and Health, Cincinnati. Untuk microwave, Anda beresiko mendapatkan radiasi hanya jika ada yang bocor / rusak. Gunakan semua itu seperlunya tetapi jaga jarak yang aman pada saat menyala, hanya untuk jaga-jaga. Penggunaan ponsel yang terlalu aman.

Jika anda masih tidak yakin, menghindari penggunaan berlebihan dari microwave dan ponsel. Gunakan hanya jika diperlukan.

9. Rekan saya berkata bahwa dia berhenti minum kopi ketika dia hamil
Kopi dalam jumlah kecil tidak akan berpengaruh pada bayi, tetapi jangan minum lebih dari tiga cangkir sehari. Kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat rendah.

Sebagai aturan umum, lebih baik untuk minum kopi satu cangkir sehari.

10. Teman saya yang hamil mengatakan bayinya bergerak setiap saat. Bayi saya kelihatannya lebih malas.
Jika Anda sudah mulai merasakan gerakan bayi Anda, anda akan mudah khawatir. Jika Anda sangat khawatir tentang gerakan bayi Anda, cobalah untuk tetap dihitung sekali-sekali.
Ini akan sering diperlukan menjelang tanggal kelahiran yang makin dekat. Kecuali jika anda benar-benar menghitung, Anda mungkin akan kehilangan beberapa gerakan yang kemudian mengarah ke ketakutan yang tidak beralasan.

Selama Anda merasa 10 gerakan dalam kurun waktu enam jam, Anda tidak memiliki alasan untuk khawatir.

(oleh Dr Roopa Nishi Viswanathan mendapat MBBS dari Kem Hospital, Mumbai, dengan Magister Nutrisi dari University of Texas at Austin.)

1. Coba agar perut kita tidak kosong. Mungkin ini cukup sulit jika anda terlalu sering muntah, tapi anda harus makan sedikit sesering mungkin (alias ngemil). Mungkin anda berpikir jika muntah anda harus menunggu beberapa saat sampai merasa baikan baru makan lagi, ini agak keliru karena kehamilan berbeda dengan penyakit lain misalnya flu. Saat hamil, perut kosong tidak membuat rasa mual hilang tapi malah tambah parah. Jadi coba langsung ngemil biscuit, pisang, kacang atau apa saja yang bisa diterima perut anda. Bawalah camilan tersebut setiap saat.
2. Sediakan sekotak biskuit atau kue kering didekat tempat tidur anda dan makanlah waktu anda baru bangun tidur kurang lebih 30 menit sebelum anda bangun dari tempat tidur.
3. Permen mint dan permen jahe biasanya cukup manjur untuk menghilangkan rasa mual (untuk saya pribadi makan kacang juga membantu).
4. Pastikan anda mengkonsumsi cukup protein terutama di pagi hari, misalnya telur orak-arik atau roti dengan mentega dan selai kacang. Protein perlu waktu yang lebih lama untuk dicerna dan bagus untuk kadar gula anda.
5. Jangan sampai kehausan. Minumlah sesering mungkin dengan kata lain jangan sampai mulut kering.
6. Hindari wewangian dan aroma yang menyengat walaupun ini berarti anda harus mengganti sabun atau parfum anda untuk sementara.
7. Buat diri anda sibuk, tapi jangan berlebihan, kadang-kadang berbaring saja seharian membuat perasaan anda lebih tidak enak. Jalan-jalan sebentar, cari udara segar, ke rumah teman atau lakukan hobi anda, sehingga focus pikiran anda beralih, tidak hanya memikirkan perut anda yang mual. Sekali lagi jangan berlebihan sesekali duduk / istirahat dan tidur siang kalau perlu.
8. Minum vitamin B, khususnya vitamin B6 dan B12. Minum suplemen alami yang mengandung vitamin B kompleks lebih baik, karena bisa sekalian memenuhi kebutuhan akan asam folat. Beberapa dokter memberikan injeksi vitamin B untuk mual-mual yang parah.
9. Terakhir kalau anda tidak juga bisa berhenti muntah selama beberapa jam, sebaiknya anda hubungi dokter. Sangat penting untuk tidak membiarkan diri anda menjadi lemah dan dehidrasi.

Dokter sempat memberi saya obat untuk mengurangi mual-mual dan muntah tapi beruntung saya tidak memerlukannya. Semoga tips diatas bisa bermanfaat.

Berikut ini beberapa hal yang bisa anda lakukan:

1. Waktu pagi, gosok gigi anda dengan pasta gigi yang baunya tidak terlalu kuat. Pada masa kehamilan refleks ingin muntah meningkat, jadi carilah pasta gigi yang cocok untuk anda.
2. Sarapan yang sehat dan bergizi. Makanlah makanan yang anda benar-benar suka dan hindari yang tidak anda suka, misalnya jika anda suka roti dan kismis, silahkan saja daripada anda mencoba sarapan telur tetapi aromanya mengganggu anda.
3. Selalu siapkan makanan ringan di tas anda seperti biscuit, kacang, buah atau yang lainnya karena anda mungkin membutuhkannya saat iseng.
4. Hindari aroma-aroma yang membuat anda mual, misalnya sampah dan mengganti popok bayi, kalau bisa lebih baik minta tolong orang lain untuk melakukannya.
5. Jika memungkinkan lebih baik mengerjakan sesuatu sambil duduk atau berbaring, jangan berdiri lama dan gunakan kursi kecil untuk menyangga kaki anda saat duduk untuk mengurangi beban.
6. Tidurlah lebih awal. Ini adalah suatu keharusan. Pekerjaan tidak akan ada habisnya jadi usahakanlah untuk lebih santai, cobalah untuk senang dengan rumah anda yang cukup bersih walaupun tidak serapi yang anda inginkan, jadi anda tidak akan kelelahan.
7. Hindari menonton dan mendengarkan hal-hal yang mungkin akan sangat mengganggu pikiran anda. Terutama berita/tayangan criminal, horror atau yang menyedihkan karena pada saat hamil kita kadang bias jadi lebih sensitif.
8. Luangkan waktu dengan kegiatan yang berkualitas dengan pasangan anda dan orang-orang yang anda sayangi.

Tergantung. Ada yang aman untuk dikonsumsi pada masa kehamilan, beberapa baru diketahui resikonya pada bayi yang sedang tumbuh dan sebagian lainnya ‘cukup’ aman.

Kenapa dikatakan ‘cukup’ aman, karena belum tersedianya cukup informasi tentang keamanan penggunannya atau potensi resiko obat-obatan tersebut perlu ditakar secara cermat/hati-hati untuk mencegah efek=efek yang berbahaya jika antibiotic tersebut digunakan untuk pengobatan.

Dengan kata lain jika anda benar-benar sakit dan antibiotic adalah satu-satunya yang bisa membuat anda membaik, anda mungkin membutuhkannya meskipun ada resiko terhadap bayi anda. Pada beberapa kasus, tidak mengobati penyakit anda dapat lebih beresiko terhadap kesehatan bayi anda dibandingkan jika anda mengkonsumsi antibiotik.

Sebagai tambahan, sebagaimana halnya dalam proses pengobatan, keamanan suatu antibiotik tidak hanya tergantung dari karakteristik obat itu sendiri melainkan juga tergantung pada faktor-faktor lain diantaranya pada jumlah konsumsi, seberapa lama anda meminumnya dan usia kehamilan anda.
Antibiotik yang umum dinyatakan aman untuk diminum selama masa kehamilan adalah penisilin ( a.l. amoxicillin dan ampicillin), cephalosporin (a.l. cephalexin) dan erythoromycin.

Dulu beberapa ahli menduga obat-obatan metronidazole (yaitu obat-obatan yang digunakan untuk pengobatan infeksi vaginal, a.l. trichomoniasis dan bacterial vaginosis dan infeksi lain) dapat menyebabkan kelainan pada bayi. Tetapi penelitian baru tidak mendukung dugaan ini dan sekarang obat-obatan ini dinyatakan aman untuk sebagian kasus infeksi.

Jika anda mengidap infeksi saluran kencing atau jika infeksi mengenai ginjal anda, dokter anda mungkin menyarankan meminum nitrofurantoin (merek dagang macrodantin atau macrobid) dalam masa kehamilan anda untuk mencegah timbulnya infeksi lain. Anda harus berhenti minum obat ini kurang lebih pada minggu ke 36 (atau segera setelah anda cuti melahirkan) karena ada resiko yang sangat kecil bahwa obat ini dapat menghancurkan / merusak beberapa sel darah merah bayi anda jika anda minum obat ini beberapa hari sebelum melahirkan.

Trimethoprim adalah bahan yang sering ditemukan dalam obat penyembuh infeksi saluran kencing (a.l. bactrim dan septra). Trimethoprim bukan pilihan yang baik, karena dapat menghambat fungsi asam folat. Asam folat sangat penting pada saat pembuahan dan selama masa kehamilan karena dapat mengurangi terjadinya resiko kelainan pembuluh syaraf dan kelainan lain pada bayi anda.

Jika anda tidak punya pilihan lain dan mau tidak mau harus minum salah satu obat ini, pastikan anda juga minum vitamin rutin untuk masa kehamilan anda. Penelitian yang menyarankan meminum suplemen asam folat sekurang-kurangnya 400 miligram perhari (vitamin-vitamin prenatal umumnya mengandung 2 kali lipat jumlah ini) dapat mencegah efek penghambatan sel darah merah karena mengkonsumsi trimethoprim.

Antibiotik yang harus anda hindari selama masa kehamilan antara lain: streptomycin (untuk obat TBC) yang dapat mengakibatkan gangguan pendengaran pada bayi anda, dan Tetracyclin (termasuk minocycline, oxytetracycline, dan doxycycline) yang digunakan untuk obat jerawat dan infeksi saluran pernafasan. Jika anda mengkonsumsi tetracycline pada trimester kedua atau ketiga dapat mengakibatkan kerusakan pada warna gigi bayi anda.

Pada saat hamil anda membutuhkan sedikitnya 600 mcg asam folat setiap hari, bahkan banyak ahli gizi menyarankan mengkonsumsi 800 mcg asam folat dan vitamin-vitamin pra kelahiran yang mengandung 1000 mcg asam folat. Asam folat adalah vitamin yang bersifat mudah larut dalam air jadi tubuh anda akan mengeluarkan kelebihannya jika anda mengkonsumsi lebih banyak.

Kadang ada pengecualian bagi beberapa wanita dimana mengkonsumsi asam folat berlebih akan menutupi kekurangannya akan vitamin B12. Agak tidak lazim terjadi kekurangan vitamin B12 jika anda seorang wanita muda yang sehat dengan pola diet yang bervariasi, tetapi ini bisa terjadi jika anda seorang vegetarian terutama jika anda tidak mengkonsumsi produk hasil peternakan ( antara lain susu dan telur). Silahkan tanyakan dokter anda lebih lanjut jika anda beresiko.

Ada satu studi yang menyatakan bahwa kadar folat dalam darah wanita yang mengalami obesitas (kegemukan) lebih rendah daripada wanita yang lebih kurus. Bayi dari wanita yang mengalami obesitas juga memiliki kecenderungan yang lebih tinggi mengalami kelainan pembuluh syaraf (neural tube defects / NTD). Meskipun belum jelas apa hubungannya antara berat badan, kadar folat yang lebih rendah dan NTD, tidak ada salahnya memulai mengkonsumsi 1000 mcg asam folat dalam bentuk suplemen sebelum anda hamil atau bahkan sebelum anda merencanakan kehamilan, demikian disampaikan oleh Paula Bernstein, seorang dokter kandungan di Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles.

Seorang ibu dengan putra/putrinya yang mengalami kelainan pembuluh syaraf, memiliki resiko yang lebih tinggi melahirkan anak kedua dengan kelainan yang sama. Para ahli kesehatan menyarankan para wanita ini untuk mengkonsumsi asam folat 10 kali lipat dari seharusnya (400 mcg atau 4 miligram) sejak sebulan sebelum pembuahan dan dilanjutkan sampai tiga bulan pertama kehamilan. Jika anda termasuk dalam kelompok silahkan tanyakan pada dokter anda resep suplemen yang anda butuhkan.