Sebenarnya istilah ‘Morning sickness’ kurang tepat karena rasa mual pada kehamilan bisa datang kapan saja, pagi – siang atau malam.  Mual/muntah ini sudah umum terjadi pada hampir semua wanita hamil. Semoga beberapa tips berikut bisa membantu untuk mengatasinya.

1. Coba agar perut kita tidak kosong. Mungkin ini cukup sulit jika anda terlalu sering muntah, tapi anda harus makan sedikit sesering mungkin (alias ngemil). Mungkin anda berpikir jika muntah anda harus menunggu beberapa saat sampai merasa baikan baru makan lagi, ini agak keliru karena kehamilan berbeda dengan penyakit lain misalnya flu. Saat hamil, perut kosong tidak membuat rasa mual hilang tapi malah tambah parah. Jadi coba langsung ngemil biscuit, pisang, kacang atau apa saja yang bisa diterima perut anda. Bawalah camilan tersebut setiap saat.
2. Sediakan sekotak biskuit atau kue kering didekat tempat tidur anda dan makanlah waktu anda baru bangun tidur kurang lebih 30 menit sebelum anda bangun dari tempat tidur.
3. Permen mint dan permen jahe biasanya cukup manjur untuk menghilangkan rasa mual (untuk saya pribadi makan kacang juga membantu).
4. Pastikan anda mengkonsumsi cukup protein terutama di pagi hari, misalnya telur orak-arik atau roti dengan mentega dan selai kacang. Protein perlu waktu yang lebih lama untuk dicerna dan bagus untuk kadar gula anda.
5. Jangan sampai kehausan. Minumlah sesering mungkin dengan kata lain jangan sampai mulut kering.
6. Hindari wewangian dan aroma yang menyengat walaupun ini berarti anda harus mengganti sabun atau parfum anda untuk sementara.
7. Buat diri anda sibuk, tapi jangan berlebihan, kadang-kadang berbaring saja seharian membuat perasaan anda lebih tidak enak. Jalan-jalan sebentar, cari udara segar, ke rumah teman atau lakukan hobi anda, sehingga focus pikiran anda beralih, tidak hanya memikirkan perut anda yang mual. Sekali lagi jangan berlebihan sesekali duduk / istirahat dan tidur siang kalau perlu.
8. Minum vitamin B, khususnya vitamin B6 dan B12. Minum suplemen alami yang mengandung vitamin B kompleks lebih baik, karena bisa sekalian memenuhi kebutuhan akan asam folat. Beberapa dokter memberikan injeksi vitamin B untuk mual-mual yang parah.
9. Terakhir kalau anda tidak juga bisa berhenti muntah selama beberapa jam, sebaiknya anda hubungi dokter. Sangat penting untuk tidak membiarkan diri anda menjadi lemah dan dehidrasi.

Dokter sempat memberi saya obat untuk mengurangi mual-mual dan muntah tapi beruntung saya tidak memerlukannya. Semoga tips diatas bisa bermanfaat.

Popularity: 2% [?]

Artikel yang Berhubungan

• Menghindari Gejala Awal kehamilan yang Tidak Menyenangkan